[...] sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero kupic, na razie do dyspozycji mam wyciag i sztangielki. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 102cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem;/ [...]
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] kalorię. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś trening? Najlepiej ze szczegółami, jestem totalnie zielony w tej dziedzinie :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18/19 Waga : 82kg Wzrost : 176,5cm Cel treningowy : zrzucić pare kilo i poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące w wakacje 2017 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 92-3 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -2,5 g -węglowodany: 4-7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN OD roku w między czasie meta 4 tyg i boldenon 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] Przenoszenie za głowę w leżeniu 2s Nogi - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wiek 16 Waga 56-60 Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż Kiedyś kilka miesięcy na siłowni trochę w domu mało regularnie można powiedzieć że prawie nic. Aktywność fizyczna 1-3 razy w tygodniu Plan Treningowy: Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w / 20s / 30w / 15s / 15w K2- 3/3/3/3 ( Triceps na drążku ). A12- [...]
czesc. jestem miesiac po skonczonym cyklu(10wina+10susty250+100mety+pregnyl+clomid).chcialbym prosic o pomoc w sprawie ulozenia nastepnego cyklu sterydowego na mase miesniowa.z gory dzieki i prosilbym o jak najszybsza odpowiedz. 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. [...]
[...] ze za młody czy cos to niech lepiej nie pisze . WYNIKI SILOWE : klatka 115 martwy ciąg 170 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : deca stack Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
Witam, zwracam się z prośbą o podpowiedź i opinię na temat kaloryczności mojej diety. "Problem" przedstawia się następująco. Rozpocząłem budowę masy od 79kg i kaloryki 3400, co było mniej więcej zgodne z podpowiedziami kalkulatora BMR. Masa rosła ok. 0,5kg na tydzień do 80kg. Potem stanęła w miejscu, więc dodałem ok 380kcal, w ciągu tygodnia [...]
[...] do tycia, diety nie mam, jem po prostu duuuuuuuuuuzo i wszystko. wczesniej juz mialem stycznosc z meta i oma:) z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 mies. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Witam, Wiek, 22 Waga, 65.5 kg Wzrost, 174 cm Cel, Dazenie do jak najlepszej formy w MT. Moja dieta (zaczynam dopiero stosowac) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_ewentualnej_poprawy-t537012.html Trenowalem pol roku Combat wiec podstawy jakies tam liznalem. Od wrzesnia zaczalem trenowac MT w grupie dla poczatkujacych. Naczytalem sie juz artykulow na tej [...]
Witam To mój pierwszy post w tym dziale prosił bym o wyrozumiałość 1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i znikomych ilosciach alkocholu (aha... I jak ze stawami) Bede wdzieczny za wszystkie powazne odpowiedzi :) Pozdrowionka!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ok 2g/1 kg mc Ilość [...]
[...] (TZW. ALLAHY) 3 SERIE Jeśli jest coś nie tak to piszcie śmiało... Nie chcę się przetrenować... Zamierzam wszystko od nowa ułożyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam :) Wiek: 24 lata wzrost/waga/bf% : 178/95/ok20% według kalkulatora (wizualnie przylane brzuch i pośladki, góra plecy czwórki nie jest źle). Zapotrzebowanie kaloryczne według różnych źródeł to 3600-3800. Przyjąłbym raczej 3600 ze względu na to że w moich 95kg jest jednak troszke tłuszczyku :))) Czyli na wstępie nakręcam metabolizm na [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 195 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 razem wziete 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: matrix/mutant/ i kiepski creafusion 12 . Czy masz dietę? tak, odwiedzilem dzial odzywianie Witam, po 3 miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic [...]
